战胜拖延症:拖延症成因
本文摘要:兼客君之前也提过了,90%以上的人都“患有”拖延症,甚至有些人是重度拖延症患者。拖延症已经紧急印象到了大伙的生活与工作。那样拖延症的成因都有哪些呢?拖延是哪些原因之一

兼客君之前也提过了,90%以上的人都“患有”拖延症,甚至有的人是重度拖延症患者。拖延症已经紧急印象到了大家的生活与工作。那样拖延症的成因都有什么呢?

拖延是什么原因之一,是魅惑致使的分心。

大家身处一个善于制造魅惑的年代。精明的企业依据大家的各种需要制造了各种丰富多彩的魅惑,房屋、车子、各种精致玩意,它们一般都被包装成各种幸福生活的梦想,不断吸引着你的眼球,刺激着你的大脑。薄弱的意志力和精心设计的魅惑之间的战争实在不对等,在魅惑的重重包围之下,意志力常常节节败退。互联网成了拖延的绝佳伴侣。它不只无端消耗着大家的时间,还分散着大家的注意力,让大家非常难投入专注地做事。我问那些拖延的人天天在干什么,大多数人的答案都和互联网有关。但互联网的魅惑或许只不过表象,它背后所反映的大家的需要,大家对魅惑的屈从,更值得大家考虑。

拖延是什么原因之二,是对重压的逃避。

可以说,拖延一直随着着重压而生的。重压会在方方面面导致拖延。魅惑会让大家变得短视,重压会产生同样的成效。不同只在于,魅惑会让大家趋近,因而离得远远的工作,而重压则直接让大家逃避带来重压的工作。大多数人感觉,重压会带来动力。没重压大家会变得更懒散和拖延。因此,给自己重压总是成了这部分人战胜拖延的“诀窍”。大家对懒惰自我的方案,是拖延之前,对自己恶狠狠地恐吓,而拖延之后,对自己进行强烈的谴责,所以大家常常一边自责一边拖延。

拖延是什么原因之三,是对失败的恐惧。

与大家的知识相悖,拖延症患者并不都是没上进心,相反,大多数人甚至对自己有非常高的需要。拖延症患者中,也有不少的完美主义者。心理学区别了两种不一样的完美主义者:适应好的完美主义者和适应不好的的完美主义者。而有拖延症的人则是适应不好的的完美主义者。适应不好的的完美主义不相信自己有与高需要、高标准相匹配的能力,高标准只能导致他们的挫败感,提醒他们我们的不完美。在关于对失败的怎么看的。适应不好的的完美主义者的心里存在如此的信条:“假如我不可以易如反掌地完成某件事,那就是我能力低下的证明。”,“假如我努力后仍然失败了,是一件非常丢人的事”。

适应不好的的完美主义背后,常常都有严厉得不近人情的爸爸妈妈,爸爸妈妈常常以批评代替教育,这种对我们的苛刻态度渐渐内化为自我需要。他们对成功的想法是一根筋的,有时一次考试失败都能动摇他们整个生活信念,感觉自己就此完蛋。正由于如此的信念,他们有时宁可在自我批评中拖延,也不想去面对费力挣扎却仍然失败的风险。拖延,成为了逃避失败风险的无奈选择。

拖延是什么原因之四,是弱者反抗的工具。

在社会分工和组织序列中,深处底层的大家不能不听从老板或顾客的指挥。当老板不能人心、官僚之风横行,大家表面唯唯诺诺,转身偷偷骂娘时,一场争夺控制感的战争就悄悄地发生了。这场战争本来就不对等。战争的一方有资金和权力,能左右大家进步和将来,而大家拥有些武器,唯有拖延。当老板交代:小陈,快点去把这件事做了。你表面爽快答应,心里却充满抵制时。当老板再三问你什么时间能做完,甚至表现出无奈时,你在内疚之余表现出一种快感。拖延成了组织中的弱者表达不满的反抗工具。只不过,这种反抗,最后伤害的恐怕还是他们自己。

拖延是什么原因之五,是对将来的错估。

大家对将来的认识和对目前存在着一些系统性差异。正如心理距离理论所提示的,大家会用更抽象的视角来看待将来的任务和他们自己。大家会低估将来任务的困难程度,忽视将来任务中不少恼人的细则,因此,将来的任务会比目前看着更容易纯粹。大家还会高估将来我们的能力和专注度,将来可用的时间资源。今天的效率不高,但明天就不同了。明天我就会在一个完全没干扰的环境中全心投入地工作,把任务放到明天也就成了理所当然的事。。这也是拖延这么常见是什么原因之一。

从根本上,拖延症反映了大家人类固有些意志力缺点。而这种缺点的背后更深刻的情绪感受同样不可以忽略。期望和恐惧、梦想和现实、自我超越和自我怀疑……在一对对矛盾中挣扎着等待突破的人性,大家正努力探寻的,和世界、和我们的相处之道,而这条道路,最后还是会指向大家自己独有些成功和幸福。

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